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Ja, ich weiß … du würdest eigentlich gern gesünder essen, abnehmen, Muskeln aufbauen, dich vitaler fühlen. Aber du hast einfach keine Zeit. Nur, essen müssen wir alle. Jeden Tag. Und wer hungrig ist, greift zu dem, was eben da ist und schnell geht: dem belegten Brötchen, der Pasta To Go oder zu dem, was die Kantine anbietet. Das ist einfach, aber selten zielführend.

Ich bin davon überzeugt: die optimale Ernährung ist nicht nur eine Frage des WAS oder WIE VIEL, sondern auch des WIE. Umsetzbarkeit ist das Stichwort.

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Low Carb, High Carb, Säure-Basen-Diät, Paleo, Fasten-Kuren… Hilfe. Es kann einen schnell überfordern, sich im Diäten-Dschungel zurecht zu finden. 10-Wochenprogramme werben mit Körpertransformationen in kürzester Zeit. Wer wünscht sich nicht die schnelle Lösung?

Aber die Wahrheit ist: Kein standardisiertes Abnehm-Programm, kein Star-Kochbuch, kein Online-Fitnessguru schert sich darum, was wirklich zu dir passt und was sich in deinen Alltag integrieren lässt.

Was bringt dir das beste Rezept, wenn du nicht zum Kochen kommst?

Was nützt der volle Kühlschrank, wenn du nie zuhause bist?

Was hast du vom Profi-Trainingsplan, wenn du jedes zweite Training ausfallen lässt?

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Die meisten Programme und Diäten funktionieren für eine gewisse Zeit, weil sie auf radikalen Veränderungen basieren, damit du als Kunde schnelle Ergebnisse siehst. Du wirst mit strengen Vorgaben alleine gelassen und bist ein Kunde von tausenden, der sich für den Traumkörper ein paar Wochen zusammenreißen muss.

Jeder verliert Gewicht, der am Tag nur noch Shakes und ein Stück Obst zu sich nimmt – doch stellst du dir so ein erfülltes Leben vor? Wie lange kannst und willst du so etwas durchhalten? Und was ist danach?

Ich möchte nicht, dass du dich nur ein paar Wochen disziplinierst.Waldlufer Damen Slipper 640004 640004306 120 Silber 466084 LOVDRAM Schuhe Herren Herbst Neue Herrenschuhe Set Mode Wilde Faule Schuhe Frühling Lssig Erbsen Schuhe Mnner.

Ich möchte für dich eine langfristige Lösung entwickeln, die deine Lebensqualität erhöht.

Bei NO TIME TO EAT wird Ernährung flexibel an deine Strukturen, deinen Job und deine Bedürfnisse angepasst. Beratung und Pläne sind maßgeschneidert und damit dauerhaft umsetzbar.

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Du willst dir schnell ein Grundwissen über gesunde Ernährung aneignen? Du willst endlich Klarheit darüber, wie viele Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß du benötigst? Du willst wissen, wie du gesund abnimmst, oder effizient Muskeln aufbaust? Hole dir „Ernährung mit Plan„, den Bestseller von meinem Kollegen Jasper Caven, gelesen von mir als Hörbuch. 11 Kapitel, perfekt für unterwegs. Über dreieinhalb Stunden Material, für nur 29,99 €.

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NO TIME TO … COOK enthält 50 Rezepte und Ideen für Menschen mit wenig Zeit, mit denen Du es endlich schaffst, dich mit minimalem Aufwand auch im stressigen Alltag gesund zu ernähren, mehr Energie für den Tag zu haben und wie von selbst dein Wohlfühlgewicht zu erreichen! Übersichtlich, leicht verständlich und überall mit dabei – als eBook für nur Eleboeb Frau Hochzeitsschuhe, Kristall Party & Abend Satin High Heel Schnalle (10 cm Heel).

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Du willst dich trotz wenig Zeit gesund ernähren? Du hast keine Lust auf Diäten und 10-Wochenprogramme? Dann ist hier die dauerhafte Lösung: der 21-Tage-Mealprep Kurs. Schritt für Schritt in drei Wochen von den Grundlagen bis zum Ernährungsprofi. Jetzt für nur 97,00 €. Jetzt ohne Risiko kaufen: wenn Du nicht zufrieden bist, bekommst Du Dein Geld ohne Wenn und Aber zurück.

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Als Journalistin und Ernährungsfachkraft berichte ich über Fitness, Food und Lifestyle für Hörfunk, Online und Print. Hier findest du eine Auswahl an Reportagen und Artikeln.

Radio Fritz / rbb: NO TIME TO EAT zu Gast in der Talk-Sendung Blue Moon. Sendungsmitschnitt vom 3. Januar 2016:

WDR 5: Warum Menschen ihr Essen ins Netz stellen. Wo bin ich gerade? Mit wem? Und… was esse ich? Eine ganze Reihe von Bloggern hat sich auf das In-Szene-setzen von Essen spezialisiert.

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Radio Fritz / rbb: Der Food Porn Award. In den sozialen Medien laden Menschen gerne Fotos von ihrem Essen hoch. Es gibt ganze Food-Blogs. Und jetzt auch einen Preis: Den Food Porn Award.

Manager Magazin Online / rbb online: Europas erste PALEO Convention. Vor einigen Jahren galten Vegetarier als Exoten und Veganer als durchgeknallte Freaks. Doch sie haben Konkurrenz bekommen: von Paleo. Essen, was es schon in der Steinzeit gab.

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Manager Magazin Online: Ausdauer ist unnatürlich. Fitness-Guru Fitzroy Gaynes ist 58, sein Körper sieht sehr viel jünger aus. Mit Genetik habe das nichts zu tun, sagt er: In seiner Familie seien alle dick. Er setzt auf „Lifestyle-Training“.

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Ich bin staatlich geprüfte Ernährungstrainerin, Ernährungscoach und lizensierte Fitnesstrainerin. Außerdem arbeite ich als freie Journalistin für die Radioprogramme des Rundfunk Berlin Brandenburg, Westdeutschen Rundfunk und Deutschlandfunk. Ich bediene das Tagesgeschäft und produziere eigene Reportagen und Features. Als Autorin schreibe ich u.a. für Spiegel Online und Manager Magazin Online – mit den Schwerpunkten Lifestyle, Fitness und Karriere. Ich bin Workaholic, fitness addicted und lebe und arbeite in Berlin.

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Als Ernährungstrainerin und Journalistin arbeite ich selbstständig. Du weißt schon … selbst und ständig. Das heisst, ich habe wenig Zeit – genauso wie du. Trotzdem lege ich Wert auf die richtige Ernährung. Ich möchte fit, gesund und schlank sein. Auch dann, wenn ich für einen Frühdienst nachts um 3 Uhr aufstehen muss, kein freies Wochenende habe oder auf Reisen bin. Ich habe aus ganz eigenem Interesse heraus meine Ernährung neu gestaltet und organisiert – und lebe vor, dass es geht.

Wenn du aufwändige, originelle Rezepte suchst, für die selbst der Einkauf zum Abenteuer wird, besorge dir lieber ein Kochbuch von Tim Mälzer oder Attila Hildmann. Das ist nicht mein Metier. Essen muss für mich praktikabel, alltagstauglich und zielführend sein. Natürlich muss man etwas tun, ändern, umstellen. Aber doch bitte nur das Nötigste.

Schaue auch auf meinen Profilen bei Skechers USA Men's Caswell Frendo Oxford,Taupe,7 M US und Facebook vorbei. Hier findest du Neues und zum Beispiel Rezepte zwischen 5 und 20 Minuten.

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Was kann ich für dich tun?

ACHTUNG! Aktuell sehr lange Warteliste für Coaching. zZ. nehme ich nur Anfragen für Workshops und Vorträge entgegen.

Sarah J. Tschernigow
staatl. gepr. Ernährungscoach / Nutrition Consultant

Office: Mühlenstr. 8a, 14167 Berlin
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